1 Quero ser magra, e agora? - Mudanças

Mais um post da série 'Quero ser magra, e agora?'.

A dieta do carboidrato acabou. Consegui ficar 20 dias sem comer absolutamente nadinha de carboidrato, mas aí eu comecei a me sentir meio fraca, minha professora disse que é algo perigoso (inclusive pode levar ao coma) e então decidi parar.

Não, eu não sai por aí que nem uma maníaca por gordices. 

Agora eu regulo a quantidade de carboidratos ingerida no dia. Ao invés de comer algo dessa classe em todas as refeições do dia, eu como no máximo em duas delas. 

Por exemplo, almoço e lanche da tarde ou somente no almoço. Depende muito da minha disposição no dia. 

Tenho tomado muito chá mate, isso ajuda um pouco pois o mate ajuda a acelerar o metabolismo e é diurético. Aliás, aproveito pra me deliciar com Tereré (pra quem não sabe, é como se fosse chimarrão, só que gelado) + suco clight de limão.

Não tenho me pesado sempre e não fiz mais medições (preciso achar a tal fita métrica), mas da última vez que pesei, cerca de 10 dias, eu estava com 59,300kg. Quase gritei de tanta felicidade no meio da farmácia ahaha.

Meu problema continua sendo meu intestino preso, mas não tomei mais laxantes, não gosto muito de ficar apelando pra isso. Esse fator me faz sentir-me um pouco mais inchada, mas nada como antes. 

A parte maravilhosa é que estou me sentindo mais disposta, bonita e minhas roupas tem ficado bonitas em mim. Isso sem contar todos os elogios que o noivo tem feito *-*.

Bom, meninas, até o início do verão eu vou mantendo essa postagem a cada quinze dias (pode variar devido aos compromissos acadêmicos).

E o projeto verão/2013 de vocês??? Contem pra gente :D

0 Quero Ser Magra, e agora? - Resultados dos 20 dias.

Mais um post do projeto Verão/2013.

Começo falando que não comecei a dieta na quinta (17/08 quado lancei um post), comecei na segunda (20/08). Isso porque meu querido noivo já havia combinado um almoço pro fim de semana na casa de um colega do trabalho dele e eu não podia chegar lá falando 'então, eu não vou comer nada porque estou de dieta'. Inclusive, foi macarronada, minha gente!

Na segunda feira acordei com o pensamento fixo 'hoje começo a dieta' e comecei.

Meu café da manhã foi um copo de leite e metade de um mamão. Almoço, filé de frango grelhado e muita salada. Pra ir pra aula, um copo de vitamina de mamão e maçã.

Durante o dia o consumo de água foi essencial, assim como a ingestão de frutas em intervalos de +- três horas. 

Os três primeiros dias foram os piores. Não passei fome, mas meu humor ficou péssimo e eu sentia vontade de quebrar a dieta ali mesmo e comer um baita sanduíche de puro carboidrato.

Minha sorte é que meu noivo me ajudou muito nesse começo difícil, tudo quanto é carboidrato que ele ia consumir - ele não é obrigado a entrar na dieta só porque eu estou fazendo, né?! não acho justo - ele consumia quado eu não estava perto. Se escondia, comia enquanto eu tava no banho e coisa do tipo. 

Depois desses três dias tudo começou a ficar mais fácil. Eu acordava e passava o dia sem pensar nos benditos itens que eu não podia comer. A não ser à noite, que me batia uma vontade insana por pão!

Meu único e maior problema da vida é intestino preso. Por conta disso, precisei tomar um laxante/regulador intestinal (como queiram chamar) nos dois últimos finais de semana, não gosto de fazer isso, mas vira e mexe é preciso. 

Só pra esclarecer, eu já fui em um médico para ver isso e ele passou o remédio que eu tomei no fim de semana. 

Sexta feira passada, confesso que cometi um deslize, fui em uma confraternização do serviço do Gu e acabei tomando cerveja e refri. O fim de semana já ficou todo desregrado por conta da ressaca, mas segunda retomei. Sem contar que estou de TPM, deslisei no Mc. Donalds também.

Essa falta de disciplina do fim de semana me rendeu 400g, mas que já foram embora. 

Embora o carboidrato seja fonte de energia, mesmo sem consumi-lo, tenho me sentido muito disposta e mais leve. 

O próximo passo é começar a caminhar (não, não fui caminhar na represa). Inseri os abdominais no meu dia a dia. São 30 (em 3 séries) daquele normalzinho e mais 20 pra cintura (dez de cada lado). 

Vamos aos números???

Em 17/08/12:

Altura: 157cm

Peso: 61,1kg. 

Busto: 86,5cm.

Braço dir.: 28cm.

Braço esq.: 27cm.

Cintura: 75cm.

Circunferência abdominal: 89cm.

Coxa dir.: 53,5cm.

Coxa esq.: 52cm.

Quadril: 94cm.

Em 05/09/12

Altura: 157cm.

Peso:  60kg.

Busto: 84,5.

Braço dir.: 26cm.

Braço esq.: 25cm.

Cintura: 73cm.

Circunferência abdominal: 83cm.

Coxa dir.: 51cm

Coxa esq.: 50cm.

Quadril: 94cm.

Ah! Esses valores são referente a 20 dias de dieta - por conta da bagunça do fim de semana - e não a 15. 

Ainda faltam 5kg. Pretendo procurar um endócrino pra eu ver o que fazer pra manter até os próximos 4 meses, né?!

Uma coisa é certa, pra você perder peso e medida não há outra alternativa senão fechar a boca e se dedicar. Tentações aparecerão o tempo todo, mas cabe a você dizer não. Afinal, você está de dieta, mas o mundo ao seu redor não.

2 Quero ser magra, e agora? - Peso e Medidas

Apresentei a vocês ontem o meu projeto de emagrecimento para o verão. Meu objetivo é chegar aos 55kg e mantê-lo assim por muito tempo.

Hoje eu venho com meu peso e medidas.

Altura: 157cm

Peso: 61,1kg. 

Busto: 86,5cm.

Braço dir.: 28cm.

Braço esq.: 27cm.

Cintura: 75cm.

Circunferência abdominal: 89cm.

Coxa dir.: 53,5cm.

Coxa esq.: 52cm.

Quadril: 94cm.

O maior problema na minha vida é o intestino preso. Quando eu ainda morava em Bauru, nossa, eu ficava muito tempo com o intestino preso mesmo comendo fibras e tomando muita água. Aqui em Rio Preto até deu uma melhorada, mas ainda não tá 100% não. Vira e mexe eu tenho que tomar algum remédio pra dar um jeito nisso.

E sim, eu já fui em especialista para tentar resolver e não resolveu.

Como eu disse no post anterior, é importantíssimo procurar um médico antes de sair fazendo tudo quanto é loucura pra emagrecer. Mas pra mim tem sido complicado e essa foi a melhor opção, até porque foi indicada por uma nutricionista e não é bem uma dieta, é uma reeducação alimentar para saber dosar a quantidade de carboidratos a ser ingerida.

Certa vez fui a um cardiologista e ele disse que, para o meu tamanho, o peso ideal é de 48kg. Eu acho um exagero e não quero ficar esquelética. Quero chegar e manter meu peso em 55kg, que é o que eu tinha com meus 17 anos. 

Ok, nessa época eu nadava duas vezes por semana. Mas aí é que tá, aqui tem uma represa linda onde muita gente se exercita e é onde eu, aos fins de semana, irei caminhar também. 

Gustavo (meu noivo) tem pedalado três vezes na semana lá, em torno de 16 e 20km cada dia. Além de pedalar, ele vai começar a caminhar comigo nos finais de semana pra poder me incentivar. 

Uma volta na represa tem +- 3km, pretendemos fazer - no início - 6km. Aos poucos ir aumentando.

Bom, gente, sei que já comecei isso mil vezes na vida e que sempre parei no meio. Espero que dessa vez dê certo e que os resultados comecem a aparecer logo #ansiosanada.

Torçam por mim!!!

Beejo

2 Nova série no Que Beleza!

Olá, meninas!

Hoje é quinta feira e eu venho com uma novidade pra vocês. 

Como já sabem, eu moro no interior de São Paulo, mas sou de Ubatuba (litoral norte do estado). Todo fim de ano (verão), eu passo pelo menos uma semana na 'terra que só cheira amor' lá e, por isso, decidi que preciso entrar em forma pra poder chegar lá com tudo. 

Eu já tentei mil vezes fazes dietas e mais dietas. Já cheguei a fazer três refeições no dia e quando me dava fome em outros horários, eu só tomava água. Doce? Nunca. 

O resultado? Eu comecei a passar mal e etc. DOIDERA. #nãofaçamisso

Aí o ano passado a Thamy começou a fazer uma dieta/reeducação alimentar que consistia em começar sem comer carboidratos, depois inserir uma porção na dieta, depois inserir até duas e depois comer normalmente. Lembrando que o carboidrato a ser consumido em todas as fases deve ser o integral. Só quando você já tiver feito as três primeiras é que pode voltar o consumo do normal, mas a intenção é ingerir o integral pra sempre. hehe

Mas vale super ressaltar que procurar um médico (nutricionista ou endocrinologista) é muito importante. Só assim você conseguirá fazer exames pra ver se não tem algo errado no organismo que pode levar ao ganho de peso (como a tireoide).
Eu só não vou procurar um especialista porque ainda estou sem plano e desempregada, ou seja, sem condições de pagar R$400,00 uma consulta (sim, custa isso aqui) :/.

Cada fase dura duas semanas.

Me interessei, ela mandou por e-mail e eu não fiz ó que legal.

Como esse ano eu vou passar um mês em Ubatuba - logo no verão - decidi colocar a tal reeducação alimentar em prática.

Vi em vários blogs uma espécie de relatório sobre a dieta escolhida, então, resolvi fazer o mesmo.

O nome da série será:

A cada quinze dias, em uma quinta feira, irei postar sobre os resultados obtidos. Sendo assim, postarei os resultados de cada fase. 

Amanhã farei um post com as medidas e meu peso atual. Talvez eu coloque uma foto #vergonha.

A questão é a seguinte, fazer só dieta eu sei que não resolve, mas vou tentar mesmo assim. Pretendo começar a caminhar na represa daqui no finais de semana. Sim, eu sou super sedentária. 

De qualquer forma, espero que essas postagens sirvam de incentivo para vocês.

Beejo